めぐりアップ運動❶
「ちょこ走り」
有酸素運動で体温を上げ、基礎代謝を高めます。
めぐりアップ運動❷
「フロントランジ」
お尻や太ももの筋肉をしっかり使って、鍛えます。
めぐりアップ運動❸
「お尻歩き」
お尻をついたまま前進し、骨盤周りの筋肉を刺激します。
めぐりアップ運動❶~❸
再生リスト
めぐりアップ運動❶~❸を続けて再生します。
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