寝る前3分の快眠体操❶
「ダンゴムシ呼吸」

身体を丸めて呼吸を繰り返し、自律神経の切り替えを助けます。

寝る前3分の快眠体操❷
「のびのび背伸び体操」

背筋を伸ばす運動で身体の緊張をほぐし、リラックスを促します。

寝る前3分の快眠体操❸
「太ももゆるゆる体操」

太ももの運動で血流を促し、疲労感を解消します。